雾霾，顾名思义是雾和霾，但是雾和霾的区别很大。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾，霾就是灰霾（烟霞）。

　　雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。

　　时值冬令季节，雾霾天气对肺部损伤巨大，如果不加以预防易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等，养肺护肺要高度重视。除了及时就医之外，我们还可以从哪些方面进行预防呢？小编为大家收集了雾霾天“防霾”攻略，一起看看吧！

外出防寒保暖戴口罩

　　冬令雾霾天气喜欢晨练的人应该尽量避免晨练等户外活动，必须出门时最好戴上口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病的发生和发展。针对PM2.5推出的N95口罩，封闭性相对良好，颗粒物透过率低，对颗粒物具有很好的过滤作用。但是，这种口罩过滤性好的同时，也会增加呼吸阻力，老人和孩子以及患有呼吸系统疾病的患者也不宜长期佩戴。特别是抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内，防止患上呼吸道疾病。

适时开关门窗、净空气、勤通风

　　冬季雾霾天，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时候再开窗换气。最好在中午开窗，而早晚雾霾浓度较高时则避免开窗。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时尽量少开窗。

合理饮食，劳逸结合

　　雾霾中含有可吸入颗粒等物质，在平时生活中应该多吃些新鲜的蔬菜以及水果，饮食宜清淡为主，多吃豆腐、雪梨等，少食刺激性食物。这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。另外，各种菌类食物也具有促进白血球抗感染的作用，因此一直以来我国就将蘑菇等菌类食物作为提高免疫力的食物。

呼吸道感染患者及时就诊，不宜自行给药

　　冬季雾霾天是呼吸道疾病的高发期，空气质量差是增加呼吸道感染机会的一个很重要原因，呼吸道疾病的病征包括感冒、老慢支加重、哮喘复发、过敏性鼻炎等，很多人出现咳嗽、鼻塞、流涕、打喷嚏、发烧及咽痛等症状。而只有当细菌感染时，服用抗菌药才有效，若不辨病情自作主张服用抗菌药，很可能会造成病程延长甚至病情加重。

进门先洗脸、漱口、清理鼻腔

　　外出回来后应该及时清洗面部及鼻腔，最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次。值得注意的是，一定要轻轻吸水避免呛咳。儿童清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水，反复清洗。